איך החיים התל אביביים משליכים על איכות השינה?
לחיים התל אביביים ישנן השפעות רבות ומגוונות על איכות השינה, הן חיוביות והן שליליות, השאלה היא כיצד אתם חיים את תל אביב. במילים אחרות, כיצד אתם מנהלים את שגרת היום-יום שלכם? – המשיכו לקרוא לשינה טובה יותר מצד אחד, ותפוקה טובה יותר מצד שני במהלך היום.
כמה מילים על השפעות תל אביביות חיוביות על שינה
בסופו של דבר, בין אם אתם מבלים את שגרת היום-יום שלכם בצורה כזאת או אחרת, אנחנו מדברים על ישראל, שבה יש אקלים ים תיכוני. בין אם אתם מתקיני קו חיים או עובדים בעבודה משרדית, מזג האוויר החם והשמשי של ת"א יכול לעזור להקל על נדודי שינה, מה שבתורו יכול לעודד שינה עמוקה וטובה יותר.
בהקשר הזה של הדברים, אם אתם הולכים לישון עם המזגן דלוק, דעו כי עדיף להפעיל מאוורר. מאוורר אמנם צורך יותר חשמל בחלק מהמקרים (תלוי בסוג), אבל הוא פחות מייבש את האוויר מאשר מזגן. זכרו, אוויר פחות יבש יאפשר לכם לישון טוב יותר בד"כ.
איכות שינה: גורמים תל אביביים סביבתיים
באופן כללי, תל אביב ידועה בתור עיר שאף פעם לא הולכת לישון. בליינים תל אביביים מכל הסוגים, בין אם אנשי מקצוע בתחומי עבודה בגובה או עובדים משרדיים, מקפידים לפקוד את הברים והמועדונים ערב-ערב.
הברים והמועדונים בתל אביב מייצרים סיטואציה בה נדמה כאילו אין צורך לישון, היות כי הם עובדים עד הבוקר או עד השעות הקטנות של הלילה.
עם זאת, חשוב לזכור כי תל אביב ערה ו-"בועטת" לא רק בפן של הלילה, אלא גם בפן החברתי. לכן, זכרו כי זמן עם חברים יכול להפחית לחץ ולשפר את מצב הרוח, מה שיכול להוביל לשינה טובה יותר. כמו כן, אנחנו ממליצים לקחת בחשבון את 2 הטיפים הבאים:
- פעילות גופנית: תל אביב ידועה באורח חייה הפעיל, והיא בהחלט "מפוצצת" בשפע הזדמנויות עבור פעילות גופנית בחוץ. מעבר לאפשרות של הליכה או ריצה לאורך הטיילת, או רכיבה על אופניים, יש לכם את האפשרות של פארקים ציבוריים בהם מותקנים מתקני כושר למיניהם. נצלו את הפארקים האלה, שרפו כמה קלוריות וגם תוכלו לשפר את השינה בלילה.
- תזונה בריאה: זה נכון שתל אביב מציעה המון ג'אנק פוד, אבל היא מציעה גם מנעד רחב של אפשרויות לאכילה בריאה, עם שפע של מסעדות המציעות אוכל טרי ומזין. בהקשר הזה של הדברים, זכרו כי תזונה בריאה יכולה לעודד שינה טובה יותר.
כמה מילות סיכום על שינה טובה יותר בת"א
לסיכום, תל אביב היא עיר רועשת, יש בה לא מעט בנייה, והעיר לאחרונה מבולגנת בעקבות הקמת הרכבת הקלה. כל זאת ועוד, הם אלמנטים שיכולים להפריע לשינה ולגרום לנדודי שינה. לכן, בין אם אתם עוסקים בתחום של מכירות, קידום בגוגל או בכל מקצוע אחר, השתדלו להפריד בין הפעילות היומית שלכם לבין שעות הערב והלילה.
ככל שתוכלו ליצור הפרדה טובה יותר, כמו למשל להחליט שאתם לא עובדים אחרי שעה מסוימת בערב, ככה תוכלו להתגבר על קשיים בשינה. בסופו של דבר, אנשים רבים בתל אביב נוטים לישון פחות, בין היתר בגלל אורח החיים העירוני. זכרו, מחסור בשינה יכול להוביל לעייפות, קשיי ריכוז, ירידה במערכת החיסון ואף לבעיות בריאותיות חמורות.
קרדיט תמונה: PIXABAY
